- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- Секси тренировка за жени
Оставете ги тези хапчета. Тъпкани са с какви ли не боклуци и повечето нямат реален ефект.Първоначално написано от Анонимко
Особено хормоналните прееб@ват организма отвсякъде.
Ако искаш хранителни добавки - рибено масло, витамин Ц и евентуално мултивитамини стигат.
дааам значи са боклуци мерси много Ниго многооо а имам една голяяяяма молба към теб да ми помогнеш да си изготвя по диетата храненията ,смисал някакъв сайт където да ги има в продуктите колко ммазнини,въглехидрати и белтъци има защото наистина незнам как да ги намеря [-o<
Разгледай spidersport точка com. В раздела "Статии" има таблица - доста подробна.
Във форума (подфорум дневници и резултати) има жени, които спазват подобен режим (С високо мазнинни ниско-въглехидратни дни) и ядат по горе-долу толкова калории.
Най-общо. В дните с малко въглехидрати наблягаш на по-мазно месо (свински врат, кайма) и яйца и високомаслени млечни продукти - сирене, кашкавал, масло, пълномаслено кисло мляко и ядки. В дните с малко мазнини и много въглехидрати си на пълнозърнести продукти, овесени ядки, ориз, немазно месо (пилешки гърди). Зеленчуци по всяко време. От зелените (заленчуци) като марули, краставици, зеле - на корем. Картофа не е зеленчук. По-малко плодове обаче (заради фруктозата.)
Добре ще разгледма мерси много а инъче на мен ми излизат 118,8 а не 1440 защото тежа 54 но сега ще потърся нещата които ми каза мерси много и извинявай ако съм те затруднила
на 54 килограма трябва да ядеш по около 1200 калории.Първоначално написано от Анонимко
54 х 22 = 1188
118,8 са половин закуска Толкова има в чаша мляко.
Успех!
оххх добре че необичам мляко емиии зн че вече ствам нахална за което се извинявам но немога да намеря тези тези дневниици и резултати в търсене ми дава теми за кандидатсване
ПП а мерси а успеха дано да се справя ако първо се оправя аъа всичките смятания [-o<
spidersport. com/forum/viewforum.php?f=7Първоначално написано от Анонимко
Махни празното място преди com!
мерси мерси мерси мерси мерси мноооого
оххх защо немога а се ориентирам нали имаме 3 дни Вм и един ден НВд в сайтовете намирам само за НВд а за Вм никаде неммога да намеря изобщооооо мн съм зле явно не е з амене тоя вид
ВМ - високомазнинно. Три дни с много мазнини. НВД е съкратено от ВМ-НВД. Правилната НИсковъглехидратна диета (НВД) е с много мазнини.Първоначално написано от Анонимко
ИМаме един ден с ВВД - високовъглехидратна диета. С малко мазнини и много въглехидрати.
super
You only see what
your eyes want to see
How can life be what you want it to be
You're frozen when your heart's not open
To hubavo se obqsnqva za procenti vuglehidrati ama mogali da sedna da iz4islqvam koe kolko e?!?az za tova se otkazvam i kakvi za tezi krugove??
Нищо трудно няма в смятането!Първоначално написано от Анонимко
А колкото до кръговете - пише си го съвсем ясно - един кръг е изпълняването на 1-вото, 2-рото, 3-тото (и т.н. до края) упражнение. Това е цял кръг.
Идеята е, че не трябва правиш 1-вото упражнение 4 пъти и след това да минаваш на 2-рото, ами да направиш всички упражнения от 1-вото до последното и след това отново и отново да ги правиш в същата последователност.
тва с бритни е вярно и на мен корема преди ми беше токова плосък , но от 3-4 год . вече се занимавам доста активно с др различни спортове и корема ми е като бетонна стена
qka e no koito ima volq az li4no nqmam mn kofti no dobre 4e sam visoka 173-174 i teja 55kg ta sam standartna oba4e si pohapvam qko i ako bqh po niska 6te6e da e mn sme6no iskam prosto po dobre oformeno dupe i kra4eta korema ne mi e problem iskam samo uprajneniq za dupe da stane po 6traknalo i sexy stroini kra4eta pls kajete ne6to lesno i efektivno za marzel4eta kato men ama ne iskam 4ak takova dupe kato na snimkata spored men e po muskulesto i ako ne q davaha nagore 6tqh da q pomislq za muj(moe mnenie)
йеее тъкмо си търсех с кво да се занимавам за шкембенцето ми
Е не ми се вижда чак не изпълнимо, но до колкото се познавам няма да се овенчае със страшен успех, а и така си ми е добре за сега.
Kakvo ti puka,che ti govorqt zad gurba,nali si pred tqh,neka ti gledat guza!!!
* * * * * * * * * * Nikoi ne umira detstven jivota preebava vsichki!!!
някъде бях чела че при НВД трябва да ограничаваме киселото и прясното мляко, но не мога да разбера защо .... и дали наистина трябва? ?
super e tazi tema
Неразбирам от трениривки и дияети но в фитнеса гледам голите каки като тренират по сутиен и прашки [-o<
и на мен много ми куца волята,и това да се огранича от млякото просто не мога да го направя... но аз не мисля че ако си ядеш нормално без тези простотии 5 пъти на ден,ограничи това това и това...ще има особено голям евект все пак не може вечно да си на диета и да се ограничаваш от едно от наш-хубавите неща в живота -яденетоспоред мен просто трябва да правиш се движиш повече а как това вече зависи от човека и как му е одобно и кога но искам да препорачам няколко неща да си свалите от интернет не са особено трудни а и са забавни
http://zamunda.net/details.php?id=18417 -на мен лично тази аеробика е ми е много приятна
http://zamunda.net/details.php?id=23012
http://zamunda.net/details.php?id=68...#startcomments
http://zamunda.net/details.php?id=72098
и така има още много подбни филмчета в нета просто трябва да се поразровите-има на Кармен Електра и Синди Крауфорт
Щастие няма, а ако съществува, то е само за отделен миг и после съжаляваш, че този момента въобще е бил част в живота ти.
Mi koito nqma balon :P Ili tam onaz 4ervena topka nz kak se kazva sorry
АйДе Де..ОпИтАй Се Да Ме НаРаНиШ ОтНоВо..КвО? МаЙ Не мОжЕш? оПиТвАш се с ВсИчКи СиЛи. АмА Не УсПяВаШ..ЗаЩо Ли? НеДеЙ Не сЕ чУдИ..ПрОсТО ПрЕд ТеБ СтОи ЕдНО сИлНО МоМиЧе а Не ОнАзИ ВлЮбеНа ХлАпАчКа [!][!][!]
Az pravq trenorovki podobni na tezi no bez topki dieti i uredi i 4estno kazano ima razlika tqloto mie po stegnato
АйДе Де..ОпИтАй Се Да Ме НаРаНиШ ОтНоВо..КвО? МаЙ Не мОжЕш? оПиТвАш се с ВсИчКи СиЛи. АмА Не УсПяВаШ..ЗаЩо Ли? НеДеЙ Не сЕ чУдИ..ПрОсТО ПрЕд ТеБ СтОи ЕдНО сИлНО МоМиЧе а Не ОнАзИ ВлЮбеНа ХлАпАчКа [!][!][!]