- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- Секси тренировка за жени
Tи какви упражнения правиш?Първоначално написано от DarkKisss
Имаш страхотен корем.
Сподели с нас,дай някакви предложения... =)
вижте това http://vbox7.com/play:c500421d може и то да свърше работа лично аз съм доволна.. не че ги правя редовно ама айде сега
Еми по принцип аз съм човек, който се занимава интензивно със спортни тренировки.Първоначално написано от BoCupycake
Тренирам модерен петобой,тоест плуване,бягане,стрелба,фех офка,езда.
Всяка вечер от година и нещо насам правя коремни преси.От начало почнах нормални коремни преси в легнало положение и ръцете зад тила.Започнах от 100 и за около 5-6 месеца достигнах до 960.След това минах на друг режим по 500 такива цели и по 500 от малките които упражняват само горните 2 плочици,след 4 месеца така минах на силови упражнения за корема за нарастване на мускула и релеф.Те представляват тялото трябва да е в легнало положение със свити в коленете крака и две гири от 2.5 кг в двете ръце тоест 5 кг които да са на нивото на раменете и така на серии се правят упражнения и за долните плочки хващам с карката си едната гиря и си вдигам краката на 90 градуса а може и повече и така съчета с горното и става.А и не забравяйте да разтягате след упражненията за да няма мускулна треска.
Ми това е от моя личен опит.
Успех на начинаещите
Running is my drug and I am overdosed ..
http://prikachi.com/files/851176u.jpg
Ето още една снимка тази е по нова и правя акцент на чертите които са отстрани мисля че на мужете това се нарича "любовни дръжки" незнам защо ...
Така де enjoy!
Running is my drug and I am overdosed ..
Running is my drug and I am overdosed ..
на плажа сигурно обираш доста погледи
От колко време имаш плочки и винаги ли си искала? Не всички момичета искат толкова оформено коремче, макар че е много готино понякога! Много е вдъхновяващо.
еми не винаги но така се получи ии ся съм адски щастлива!
Running is my drug and I am overdosed ..
И аз искам да го пробвам това, ама и на мен волята ми е една....Ама ще стане, няма да се оставя така!
Ужасяващо, хахах. Самото ти телосложение не ме кефи, пък и като прибавим мускулите и плочките...
Carmen Electras Aerobic
Няма по- красив да станеш, ако всички спят със тебе, знам от яд умираш само,че зависиш пак от мене. Няма по- богат да станеш, ако слава си купуваш, най- добрият аз те правя, от това ли се страхуваш???
та кво ми е на телосложението?Първоначално написано от Bianca
Running is my drug and I am overdosed ..
Е, не ме кефи. Не казвам, че моето е хубаво, просто твоето си е такова по твой избор. Докато моето не. Оф, разбра ме.
Просто си прекалено мускулеста. За някои това е хубаво, за други като мен не е особено естетично.
може може .. ама тука бих те поправила, защото не че си го бях намислила ами с тренировките стана .. и аз реших че ми харесва и ся си го поддържам .. ами с 10 километрови кросови бягания не знам дали няма да стана мускулеста и слаба ..
Running is my drug and I am overdosed ..
Първоначално написано от DarkKisss
Според мен,малко си прекалила, но като знам колко усилия трябват.....Бравоооо
Когато нещо отмине, тогава усещаме колко хубаво е било.
Running is my drug and I am overdosed ..
ехааа
DarkKisss
личи си;че много усилено се занимаваш със спорт ))
http://i40.tinypic.com/swz19i.jpg ето и още една от плажче
http://i44.tinypic.com/141uq6a.jpg любимата ми снимка
http://i43.tinypic.com/2cqmdf6.jpg
Running is my drug and I am overdosed ..
Охооо, DarkKisss, какво направи ти вееее! Добре, добре, мацка, моите поздравления!
Треньор имаш ли? А добавки някакви взимаш ли?
е разбира се че имам треньор ии не, не взимам добавки
Running is my drug and I am overdosed ..
Логично е, че не взима добавки, защото ако взимаше щеше да има мускули и на ръцете и на краката/е не че няма, но не са и големи колкото на корема/Първоначално написано от Luscious_Heart
имаш страхотно тяло евалаПървоначално написано от DarkKisss
Glory Glory MAN UNITED!
С глад се топят и мускулите ако не греша изгаряне мускули:мазнини е 20:80 %, с колело е по - добре ако искаш да сваляш само мазнини, а това с глада е глупост, така също се свалят мускулите...
Първоначално написано от love_to_love_u
DarkKisss поздравления мацка Супер коремче имаш! А до статията, според мен за всичко се иска постоянство