Отслабване в краката.

[sladurcheto19]

Добре сега сериозно искам да ми кажете преблезително за колко време мога да отслабна в краката и да ги оформя леко.. Кажете какви упражнения ще ми помогнат! Моля Ви не пишете излишни коментари като например,че ми трябва и хранителен режим и т.н... само ми кажете упражнения! И да оточня,че не искам мускули,а просто да си намаля бедрата и да ми се оформят краката. Благодаря предварително..

[betty-dimitrova]

Тичане, скачане на въже... аз това правя...

[sladurcheto19]

От колко време?! И памага ли? (:

[My name is Rihanna]

понякога самата ти фигура е така .. ако имаш само крака и дупе, а нямаш корем и ръце .. може би така ти е структурата и не знам как ще я промениш /.. иначе всичко е въпрос на упражнения и бягане .. може да играеш баскетбол или тенисс.. всеки спорт .. само да има натоварване на краката ..

[betty-dimitrova]

Ами да що-годе стегнати са сега.. Аз Март рязко отслабнах с 6/7 килограма и сега се опитвам да качвам и тренирам, за да не става мазно.. Сутрин скачам около 200 пъти / за повече не ми издържат нервите, защото започвам да си оплитам въжето в краката през 3/4 скачания / и вечер тичам и ако ми се занимава пак скачам без да броя докато не ми омръзне.. Иначе http://fitnesinstruktor.com/ тук може да има някакви полезни упражнения за домашна обстановка.

[FuckingFreak]

Ти и да искаш мускули, няма как да направиш. Не разбирате ли, че нямате тестостерон. Давай смело с тичането, можеш да разнообразиш и с някой клек, тяга или напад с някоя 5 литрова туба пълна с вода.

[sladurcheto19]

Благодаря за съветите!

[sladurcheto19]

понякога самата ти фигура е така .. ако имаш само крака и дупе, а нямаш корем и ръце .. може би така ти е структурата и не знам как ще я промениш /.. иначе всичко е въпрос на упражнения и бягане .. може да играеш баскетбол или тенисс.. всеки спорт .. само да има натоварване на краката ..

Ами не от всичко си имам Е,сега.. не съм някоя много пълничка де,но има какво да се стяга и може би малко да отслабна. Краката ми имат хубава форма,но само ако отслабна малко и ги стегна ще са перфектни. Колкото до корема и той ми е хубав,само трябват малко коремни преси и него да го стегна ;д

[My name is Rihanna]

Ами не от всичко си имам Е,сега.. не съм някоя много пълничка де,но има какво да се стяга и може би малко да отслабна. Краката ми имат хубава форма,но само ако отслабна малко и ги стегна ще са перфектни. Колкото до корема и той ми е хубав,само трябват малко коремни преси и него да го стегна ;д

ами тогава браво, смело напред със спорта ;д

[don't say anything.]

Как искаш да се стегнеш и да имаш хубаво тяло, след като отказваш да се храниш като хората?
Какво значи ''хранителен режим'' , ти трябва да ядеш ужасно много плодове и зеленчуци, както и да пиеш вода, за да постигнеш най-добрия ефект. Тичаш в парка, скачаш на въже, клякаш. Намери си видео в youtube примерно как се тича правилно и как се кляка правилно, защото има много неправилни варианти и са често използвани при хора като теб, т.е. такива, които не са запознати.

[Rebirthing]

Ако искаш да видиш някакъв ефект...поне месец трябва да тренираш редовно. Мисля, че до 3 месеца би постигнала значителна промяна, но после трябва да поддържаш постигнатото, иначе всичко отива на вятъра.

[latinmoon]

ХАХАХА отслабнала рязко с 6-7 кг (rofl) то това ако му казваш отслабване .. Познавам момиче което отслабна са малко време с 22 кг .. на ей това се казва рязко отслабване .. иначе по темата ако искаш хубави и стегнати крака все пак не трябва да ядеш абсолютно всичко ако искаш върви на фитнес , попитай някой за упражнения + това бягай и ще видиш как за няколко месеца тренировки редовни ще станеш супер мацка успех

[qsiii]

^ и 6-7 килограма са нещо. Момичето може да е отслабнало бързо и да е свалило много килограми, но ако е гладувало може да се получи йо-йо ефекта.За това по-добре бавно, но качествено, отколкото да отслабне и после да си възвърне двойно повече килограмите